Empreendedorismo obscuro ansiedade depressão

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Entusiasmo, glamour, dinheiro e poder. Essa é a imagem que muitas pessoas tem quando pensam em empreendedorismo e startups, mas Empreendedorismo obscuro: ansiedade, depressão e exaustão.

Em muitos círculos sociais, o reconhecimento, admiração e fama que um empreendedor de sucesso tem são enormes.

Não há dúvidas de que empreender tem sim sua glória e principalmente uma importância enorme. Acredito, inclusive, que a forma mais efetiva de contribuir com o desenvolvimento do Brasil é aliando o fomento ao empreendedorismo com mudanças profundas na educação.

Entretanto, nem tudo são flores. Existe um lado obscuro da vida do empreendedor que as pessoas não veem e é muito pouco discutido. São vários dramas psicológicos vividos e desencadeados por pressão inimaginável: dos clientes, dos funcionários, do governo, da família, de si mesmo. Há aqueles que conseguem dar conta por um tempo, mas muitos sofrem de crise de ansiedade e outros chegam até em quadros de depressão.

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AD MEDITAÇÃO - Empreendedorismo obscuro ansiedade depressão

Nesse post, vamos conversar sobre os bastidores desse mundo, expor as batalhas internas que estão sendo travadas por aí silenciosamente e mostrar os efeitos na saúde desse profissional. Dessa forma, talvez comecemos a mudar o curso de algumas histórias para melhor.

O efeito fisiológico do empreendedorismo obscuro ansiedade depressão

Muitos empreendedores definem empreendedorismo não como uma profissão, mas como um estado de espírito. Concordo plenamente com essa perspectiva e a psicologia não me deixa mentir.

De fato, o estado psicológico em que o empreendedor entra é exatamente o mesmo provocado em alguém que está apaixonado. Uma das características que descrevem essa disposição é a hipermotivação.

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Em outras palavras, o empreendedor passa acreditar que capaz de fazer tudo acontecer, o que chamo de síndrome do “super homem” ou da “mulher maravilha”.

Repare que os efeitos fisiológicos e sintomas da paixão são idênticos aos que o empreendedor você tem com seu projeto ou negócio.

Em termos neurológicos, essa euforia induz a produção de substâncias que inibem a parte do cérebro responsável pela lógica, processo chamado de inibição pré-frontal. Esse estado, por sua vez, pode gerar um transtorno obsessivo-compulsivo.

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É por isso que, não raro, vemos tantos empreendedores apaixonados, motivados e obcecados abrindo mão da família, amigos e até da saúde por um propósito muito grande e claro.

Na prática, isso muita vezes explica o fato — e só quem se apaixonou alguma vez pode entender — de um empreendedor não conseguir pensar em outra coisa senão o trabalho… trabalhar de forma incansável e estar “sempre ligado”, da mesma forma que a ideia fixa da pessoa que o cupido trouxe.

Enfatizo o seguinte: se você é empreendedor, repare que os efeitos fisiológicos e sintomas da paixão são idênticos aos que você tem com seu projeto ou negócio.

A trajetória é dura e exige muito do empreendedor

O empreendedor “apanha” constantemente. Não tenho outro termo para descrever isso melhor. Ao longo de sua trajetória, ele enfrenta uma série de desafios e problemas que exigem muita energia física, mental e emocional para que consiga continuar de pé e caminhando.

“It is not about how hard you can hit, but how hard you can get hit and keep moving forward.” — Rocky Balboa

Abaixo a lista dos principais desafios e como isso afeta o dia a dia do empreendedor:

Autoconhecimento — empreender pelo “motivo certo”

O primeiro desafio deles é autoconhecimento. Aqui entram reflexões do tipo: o que te levou a empreender? A motivação que escolheu foi intrínseca ou extrínseca?

Por tanto esse autoconhecimento é fundamental, porque se a motivação de empreender é extrínseca, o reservatório de energia pode acabar muito antes do esperado. Dificilmente o empreendedor conseguirá suportar todos os desafios e ter sucesso com esse tipo de motivação.

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Nessa categoria entra dinheiro, fama e qualquer tipo de recompensa que dependem do mundo exterior.

O mais importante é fazer essa reflexão e garantir que está empreendendo por um motivo que possui a recompensa em si mesmo, isto é, uma motivação intrínseca.

Ela é algo bem interno, pessoal e que muitas vezes só você conseguirá sentir exatamente da forma como sente. Sua causa não precisa necessariamente ser nada que o mundo classifique como grandioso.

Muito pelo contrário, o ponto principal é garantir que seu empreendimento está baseado nesse “porquê”, uma vez que a função dele é te abastecer com resiliência o suficiente para o turbilhão de emoções que vai surgir inevitavelmente no caminho.

Solidão

Na mesma medida que seu propósito vai te dar resiliência, ele também traz uma boa dose de solidão.

Não é justo esperar que as pessoas que trabalham para você tenham o mesmo sonho e motivação na mesma intensidade que o seu.

É a vida. As pessoas possuem propósitos diferentes em função disso, o empreendedor precisa ter energia suficiente tanto para lidar com suas próprias questões, quanto para incentivar seus liderados para que façam pelo menos o suficiente na direção do seu sonho.

Ainda por cima, ele não costuma ter com quem compartilhar as suas dores, medos e anseios. Por sentir que precisa mostrar confiança 100% do tempo para inspirar seus funcionários, investidores e o mercado, acaba lidando com os problemas de forma solitária.

Aos poucos essa solidão incomoda cada vez mais.

Pressão por resultados

Este fator, de longe, é um dos principais desafios de quem está à frente de uma empresa.

Alguns empreendedores podem perder o equilíbrio mental simplesmente por este elemento isolado. A pressão por resultados, que é o estresse que vem da cobrança pela melhoria constante de performance, possui 2 principais fontes: a interna e a externa.

A interna tem a ver com pressão que vem do próprio drive que o profissional possui para realizar seus objetivos.

Já a externa, está relacionada à pressão exercida pela expectativa que investidores, funcionários e demais stakeholders possuem em relação à performance da empresa.

Logo, para lidar de forma saudável com essas duas fontes, é importante se desenvolver bem a autoconhecimento para lidar com a parte interna e alinhar expectativas de forma sustentável com sua capacidade, para lidar com o que vem de fora.

Mudanças constantes

As coisas no mundo empreendedor mudam muito rápido, o que gera uma “montanha russa” de emoções.

É muito comum acordar com uma notícia excelente e terminar o dia com uma situação completamente oposta. É como estar estar visitando o céu e o inferno no mesmo dia.

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Em razão disso, o empreendedor precisa estar “malhando bem seus músculos” para desenvolver inteligência emocional.

Isso se relaciona bastante com a questão da solidão, o que indica a necessidade de se criar rituais internos para lidar com as vozes conflitantes que estão brigando no ringue da sua mente.

Gerenciamento de altos riscos e imprevisibilidade

O mercado é complexo e volátil. O produto pode não ter fit com o público, os sócios podem mudar de premissas, os funcionários podem não produzir bem, os impostos, leis, e a burocracia nem precisamos comentar.

Todo esse risco e imprevisibilidade consomem uma grande quantidade de energia mental e exigem do empreendedor uma resiliência muito grande.

Uma hora o empreendedor pode cansar de apanhar

Por mais bonito e verdadeiro que seja o discurso, manter a intensidade e sacrifício a partir de certo momento não é mais sustentável.

Por mais heróico que alguém possa parecer, no final do dia ninguém é de ferro sob uma condição de estresse constante e indefinidamente prolongada. E não se atentar para esse limite é bastante perigoso, pois pode gerar consequências drásticas para a saúde no curto, médio e longo prazo.

E não estamos falando só dos casos de insucesso. Mesmo se o negócio estiver indo bem, o desgaste pode ser tamanho, que a conta não fecha.

Infelizmente, saúde mental ainda é um tabu no meio empresarial, não se aplica apenas aos empreendedores, mas na sociedade em geral.

Falar sobre esse tema muitas vezes pode soar como “frescura”, “corpo mole”, “não quer trabalhar”, “não aguenta a pressão” e assim por diante.

O fato é que a maioria ainda pensa que saúde mental é apenas a ausência de doenças mentais.

Segundo a OMS, a saúde mental é definida como um estado de bem-estar em que cada indivíduo tem ciência do seu potencial e pode lidar normalmente com os estresses da vida, trabalhar de forma produtiva e proveitosa e é capaz de contribuir para sua comunidade.

Pessoas com mente sã agem conforme a premissa de que ninguém é perfeito e que não se pode ser tudo para todos ao mesmo tempo.

Enfrentam as oscilações de emoções e não têm medo de procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos.

Quando os profissionais não pedem ajuda é que podem surgir vários problemas.

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Nesse contexto, gostaria de enfatizar 3 consequências que, apesar de serem bem comuns, são pouco discutidos em profundidade no meio corporativo.

São a crise de ansiedade, depressão e exaustão.

Ansiedade

Tanto a ansiedade quanto o medo são estados emocionais importantes no nosso dia a dia e com papel fundamental na evolução humana.

Afinal, o medo faz o indivíduo evitar perigo próximo e a ansiedade mantém o indivíduo alerta para que seja possível um desempenho máximo — físico, emocional e psicológico — sob stress.

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empreendedorismo obscuro ansiedade depressão

O problema surge quando, constantemente expostos a condições extremas, a ansiedade deixa de cumprir apenas uma função útil e passa a se tornar um transtorno: transtorno ou crise de ansiedade.

Esse transtorno se torna um desequilíbrio mental e físico que são fortes o suficiente para interferir nas atividades do dia a dia.

Quando em crise, é possível ter os mais diversos sintomas. Alguns exemplos:

  • No corpo: fadiga, inquietação e sudorese
  • Sono: insônia e pesadelos
  • Comportamento: hipervigilância ou irritabilidade
  • Cognição: pensamento acelerado, dificuldade de concentração
  • Outros aspectos: boca seca, medo constante, síndrome do impostor, náusea, palpitações e tremores.

O processo da ansiedade pode ser entendido como uma tríade cognitiva, que se dá seguinte forma:

1 — Eu: você começa a se sentir vulnerável e os estímulos externos começam a ganhar uma proporção maior do que deveriam;

2 — Ambiente: pela aumento da proporção, você sente o ambiente como sendo mais perigoso e ameaçador do seu equilíbrio;

3 — Futuro: pelo fato do seu equilíbrio estar em risco, você sente uma profunda incerteza e falta de confiança em relação ao futuro de forma constante, o que retroalimenta a vulnerabilidade do Eu, fechando esse círculo vicioso.

Falando de consequências, elas se estendem no âmbito pessoal e profissional:

No lado pessoal, essa tríade provoca uma maior tendência para conflitos na família e amigos, que podem ser pequenos ou grandes a depender o grau de ansiedade atingido.

No lado profissional, a questão fica ainda mais complicada, porque tende a gerar uma queda na qualidade da tomada de decisão e na produtividade do empreendedor, que, por sua vez, influencia negativamente os resultados da empresa.

Depressão: empreendedorismo obscuro ansiedade depressão

A depressão é um estado emocional grave que tem origem em crenças que são criadas e reforçadas ao longo da vida. Essas crenças vão se somando a partir de frustrações e assuntos mal resolvidos até o ponto que desencadeiam uma maior produção de cortisol, hormônio que altera o estado de humor e ajuda a reforçar as crenças e pensamentos negativos, autossustentando esse ciclo. (empreendedorismo obscuro ansiedade depressão)

A principal emoção que caracteriza o quadro é profunda tristeza, que é explicada pela seguinte tríade cognitiva:

1 — Eu: você começa a ter uma visão negativa de si mesmo, do tipo “não sou interessante”, “não sou capaz”;

2 — Ambiente: passa a ter visão negativa dos outros e do mundo “as pessoas não apreciam meu trabalho”;

3 — Futuro: por último, a visão do futuro também é comprometida: “as coisas nunca vão melhorar”, “as coisas não vão dar certo para mim”.

Esse ciclo vicioso é tão forte que em muitos casos o uso de medicamentos é necessário para quebrá-lo.

Os principais sintomas negativos são:

  • Comportamento: agitação, choro excessivo, irritabilidade, auto-punição ou isolamento social
  • Sono: acordar muito cedo, acordar muito tarde, insônia ou cansaço
  • Corpo: fome excessiva, fadiga, ganho de peso ou perda de peso.
  • Cognição: falta de concentração, lentidão e pensamentos suicidas

As consequências desses sintomas na vida do empreendedor pessoal e profissional são devastadoras. Se em um quadro de ansiedade sua produtividade cai, na depressão o profissional pode não ser capaz de produzir até que reverta a situação.

Na família, sua ausência tende a ter impacto negativo na saúde emocional e mental dos seus entes queridos, que podem, inclusive, retroalimentar negativamente sua saúde.

Um dos casos de depressão emblemáticos do mundo do empreendedorismo foram o do Rand Fishkin da Moz, cuja produtividade caiu até ele renunciar o cargo de CEO da empresa americana referência em SEO.

Aqui no Brasil, a Bruna Bittencourt, fundadora do emotion.me também abriu mão do cargo de CEO devido a depressão.

Esses ainda tiveram um final relativamente feliz, o que não foi o caso das recentes histórias que aconteceram no vale do silício.

Austen Heinz da Cambrian Genomics, Aaron Swartz do Reddit e Ilya Zhitomirskiy da Diáspora se suicidaram, interrompendo sua vidas jovens e cheias de potencial.

Empreendedorismo obscuro ansiedade depressão

Essas são poucas histórias que a mídia cobriu provavelmente mas se fossemos contar a dedo as histórias silenciosas de sofrimento que estão acontecendo agora na sala dos executivos, nos banheiros da empresa e no travesseiros de cada um, de quantos dramas estaríamos falando?

Dezenas, centenas, milhares?

Não sei ao certo.

O que sei, porém, é que todos esses sofrimentos podem ser tratados e resolvidos, a bem da nossa saúde, que é o ativo mais precioso que possuímos.

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Exaustão, empreendedorismo obscuro ansiedade depressão

A exaustão seria não seria em si uma doença, mas o sinal mais nítido de como o empreendedor pode estar perdendo o rumo das coisas, ela vêm como uma consequência do desequilíbrio emocional ou mental, pois o profissional tenta compensar fisicamente o que está faltando nas outras dimensões.

Quem está passando por exaustão ou estafa pode até perceber que não está com a energia num bom nível, dificilmente toma alguma atitude em relação a isso, porque estar cansado é algo normal em todo papel desafiador, a constância desse estado é preocupante, justamente porque pode ser o indicador da ansiedade e depressão discutidos acima.

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Em razão disso, é muito importante contar com o apoio de pessoas ao redor e no caso do empreendedores mais solitários de um profissional como psicólogo, psiquiatra ou terapeuta, pois quem está de fora percebe com mais facilidade e pode interceder mais rapidamente no desequilíbrio antes que se torne algo mais grave.

Conclusão sobre empreendedorismo obscuro ansiedade depressão

Apesar de toda a complexidade que um quadro de desequilíbrio psicológico em um empreendedor possa oferecer, isso não é o fim do mundo.

Se você está passando por algo parecido, espero que esse texto sobre empreendedorismo obscuro ansiedade depressão, já tenha gerado um pouco de alívio, por simplesmente conversarmos sobre o problema.

Há como “tratar”, amenizar, reequilibrar antes de qualquer agravamento. Começar a conversar e expor o assunto é o primeiro passo para começarmos a nos tratar.

Remover tabus, investir em autoconhecimento e buscar ajuda de profissionais como psicólogos, psiquiatras ou terapeutas vem logo em seguida.

Uma sugestão para tratamento é o uso da Terapia Cognitivo Comportamental, que possui uma visão bem moderna, empírica e pragmática para lidar com esses problemas.

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